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Consejos para llevar una vida sana

di Silvia Sorrentino 3^D

Viernes, 28 de Noviembre de 2008

Consejos para llevar una vida sana

Los alimentos se clasifican en una piramide alimenticia de cuatro grupos.

En el primero y en el segundo estÓ lo que tenemos que comer en cada comida: trigo, arroz, pasta, pan y cereales; frutas y verduras.

En el tercer piso estÓn leche y derivados, legumbres, carne, pescado, huevos y frutos secos que se comen una vez al dýa.

En el ultimo grupo estÓn las grasas y los dulces y tenemos que comerlos en peque˝as cantidades.

Para llevar una vida sana tenemos que seguir algunas reglas importantes:

ű        Cada dýa tenemos que comer un alimento de cada grupo de la piramide alimenticia.

ű        Durante el dýa es importante hacer cinco comidas: desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas entre estos.

ű        Las comidas se hacen en tranquilidad y no se come de prisa. Es mejor hacerlas con regularidad y no saltarlas.

ű        Es importante beber mucha agua y no bebidas con gas.

ű        Hace falta hacer moviemiento, mejor un deporte, para eliminar las calorias. A segunda de la edad y de lo que hacemos en el dýa, tenemos que asumir diferentes cantidades de calorias. Los adolescentes tienen que asumir casi 2200 calorias al dýa.

ű        Es importante hacer un buen desayuno, con leche o yogur, cereales, una fruta o un zumo y no asumir muchas grasas.

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