Consejos para llevar una vida sana

di Silvia Sorrentino 3^D

Viernes, 28 de Noviembre de 2008

Los alimentos se clasifican en una piramide alimenticia de cuatro grupos.

En el primero y en el segundo està lo que tenemos que comer en cada comida: trigo, arroz, pasta, pan y cereales; frutas y verduras.

En el tercer piso estàn leche y derivados, legumbres, carne, pescado, huevos y frutos secos que se comen una vez al dìa.

En el ultimo grupo estàn las grasas y los dulces y tenemos que comerlos en pequeñas cantidades.

Para llevar una vida sana tenemos que seguir algunas reglas importantes:

û  Cada dìa tenemos que comer un alimento de cada grupo de la piramide alimenticia.

û  Durante el dìa es importante hacer cinco comidas: desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas entre estos.

û  Las comidas se hacen en tranquilidad y no se come de prisa. Es mejor hacerlas con regularidad y no saltarlas.

û  Es importante beber mucha agua y no bebidas con gas.

û  Hace falta hacer moviemiento, mejor un deporte, para eliminar las calorias. A segunda de la edad y de lo que hacemos en el dìa, tenemos que asumir diferentes cantidades de calorias. Los adolescentes tienen que asumir casi 2200 calorias al dìa.

û  Es importante hacer un buen desayuno, con leche o yogur, cereales, una fruta o un zumo y no asumir muchas grasas.