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Los alimentos se clasifican en una piramide alimenticia de cuatro grupos.
En el primero y en el segundo està lo que tenemos que comer en cada comida: trigo, arroz, pasta, pan y cereales; frutas y verduras.
En el tercer piso estàn leche y derivados, legumbres, carne, pescado, huevos y frutos secos que se comen una vez al dìa.
En el ultimo grupo estàn las grasas y los dulces y tenemos que comerlos en pequeñas cantidades.
Para llevar una vida sana tenemos que seguir algunas reglas importantes:
û Cada dìa tenemos que comer un alimento de cada grupo de la piramide alimenticia.
û Durante el dìa es importante hacer cinco comidas: desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas entre estos.
û Las comidas se hacen en tranquilidad y no se come de prisa. Es mejor hacerlas con regularidad y no saltarlas.
û Es importante beber mucha agua y no bebidas con gas.
û Hace falta hacer moviemiento, mejor un deporte, para eliminar las calorias. A segunda de la edad y de lo que hacemos en el dìa, tenemos que asumir diferentes cantidades de calorias. Los adolescentes tienen que asumir casi 2200 calorias al dìa.
û Es importante hacer un buen desayuno, con leche o yogur, cereales, una fruta o un zumo y no asumir muchas grasas.
