Silvia Sorrentino 3^D

                                                           Viernes, 28 de Noviembre de 2008

 

 

Consejos para llevar una vida sana

 

 

 

 

 

 

 

Los alimentos se clasifican en una piramide alimenticia de cuatro grupos.

En el primero y en el segundo està lo que tenemos que comer en cada comida: trigo, arroz, pasta, pan y cereales; frutas y verduras.

En el tercer piso estàn leche y derivados, legumbres, carne, pescado, huevos y frutos secos que se comen una vez al d’a.

En el ultimo grupo estàn las grasas y los dulces y tenemos que comerlos en pequeà ±as cantidades.

Para llevar una vida sana tenemos que seguir algunas reglas importantes:

à»        Cada d’a tenemos que comer un alimento de cada grupo de la piramide alimenticia.

à»        Durante el d’a es importante hacer cinco comidas: desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas entre estos.

à»        Las comidas se hacen en tranquilidad y no se come de prisa. Es mejor hacerlas con regularidad y no saltarlas.

à»        Es importante beber mucha agua y no bebidas con gas.

à»        Hace falta hacer moviemiento, mejor un deporte, para eliminar las calorias. A segunda de la edad y de lo que hacemos en el d’a, tenemos que asumir diferentes cantidades de calorias. Los adolescentes tienen que asumir casi 2200 calorias al d’a.

à»        Es importante hacer un buen desayuno, con leche o yogur, cereales, una fruta o un zumo y no asumir muchas grasas.